co dalej

[...] chwytem 3s 12p Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. cardio 40min na czczo Trening zaj**isty. Oby tak dalej, dziś jakby coś lepsze nabicie też było czuć więc może powoli wracam, ale w sumie od niedzieli 90g węgli w górę, a apetyt jeszcze lepszy :D Trochę pozmieniałem w [...]

Wesele i po weselu ;) znaczy się jeszcze nie bo siedzą dalej ale ja po 1.5h godziny snu to już lekko zbetonowany xD mimo że ja dziś już bez alko Ale Ogólnie jestem bardzo zadowlony jak to wszytsko wyszło. Bo raczej wszytsko jak planowo a nawet lepiej. Ludzie z tego co mówili też zadowoleni zresztą jak sam Przemo wspomniał. W sumie to nie wiem [...]

[...] gdzie wyjdę 2, maksymalnie 3 razy na scenę, a cała redukcja poki co jest jakoś męcząca to wydaje mi się, że nie ma sensu robić odpoczynku zaraz po startach, a właśnie wykorzystać ten okres do budowy ;-) a później ewentualnie lekko zluzowac na jakiś czas, ale i dalej trzymać bf w ryzach, żeby po tym odpoczynku nie potrzebna była kolejna redukcja

[...] sie przylać apotem już robić normlane redu ;) ale to wszystko niestety trzeba na sobie przetesować :D Erwi albo zawsze możesz nawet po tym luźnieszym okresie zrobić 2 tyg jakieś mocnijeszej obcinki zrzucic coś tam wody i własnie dalej masować jak się nie zalało podczas odpoczynku ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-09 15:10:08

Czyli co najlepiej robić od razu po starcie? Trzymać dalej formę, bo masy nie ma sensu? %-)

Czyli co najlepiej robić od razu po starcie? Trzymać dalej formę, bo masy nie ma sensu? %-) Nie. Zrozumiałeś Kiedy nie mamy startu a robimy redu jak ja teraz np to ciąć mimo to pod scenę czy lepiej chwilę skończyć redu i zacząć masę czyli ominąć ten okres hmm 2-3tyg przed startem ;d

Mario zainwestuj kilka stówek w elektrostymulator, najprostszy który ma opcję masażu regeneracyjnego i pradów TENS przeciwbólowych, mogę na insta podesłać co i jak ;-) to dalej czekamy na info, specjalnie zacytowałem, żeby nie zginęło %-)

Ja wiele lat mialem telefony z Androidem ale jak przesiadłem się na iPhone to już tak zostało. Dla mnie to całkiem inny/lepszy system, stabilniejszy. I tez nie jestem osobą która lub mocno grzebać w ustawieniach telefonu. W androidzie to było tego multum, w iOS to mam co mi najbardziej potrzeba i grzebać dalej nie muszę.

[...] i nawet coś tam o tym z Przemkiem gadałem na ustawce jak trenowaliśmy ale w sumie nie wiem czy tego nie przeciągnę do końca roku bo ten bf raczej taki ze masować można dalej no a waga bardziej tendencja spadkowa ale to jeszcze tez z Adamem przegadam ;) /SFD/2021/12/9/ef2d84933f094521855857d1055a3ab7.jpg [...]

Po konsultacji z Adasiem kalorie jednak w gore i masujemy dalej ;) W dnt 20g węgli 10g fatu W dni średnie 10g fatu i 20g węgli W dni wysokie 10g fatu Cardio bez zmian i reszta tez bez zmian Waga dziś pokazał 120,4kg Treningi według planu W niedziele byla klatka triceps Siłowo na plus co jeszcze cieszy ale nie jakoś dużo Minus taki ze [...]

dobra lecę dalej z wpiskami %-) w sumie to z ostatnia ;) A co do ustawki to na 99% 5 lutego, bo jak nie to w ogóle %-) Muszę się w końcu zebrać i założyć temat, żeby oficjlanie ogłosić, pierwszy krok dziś zrobiłem bo zagadałem na siłce i problemu nie ma żeby zorganizować ;) Dziś na warsztat klata triceps i lekko bok barków(ba bok barków 4 serie [...]

[...] na pół gwizdka o Albo z góry mieć założone że dzisiaj na pół gwizdka.... Po czym czujesz się dobrze tego dnia więc dochodzisz do tych powiedzmy 50% obciążenia.... I lecisz dalej aż do ciężkiej roboczej.... Tak się zwykle kończy "planowany deload", dlatego ja podobnie - tylko całkowity off kilka dni więcej i powrót. Wystarczy tak jak też wyżej [...]

Widzisz no po części sie trudno nie zgodzić ale największa moc i tak leży w social a start to dalej tylko dodatek ;) Mi głównie o to chodzi o to ze samym startem i wstawieniem kilku zdjęć nawet i z pierwszych miejsc nic nie zmieni. A tutaj glownie mi chodzilo tez o to że coraz mniej ludzi startuje bo koszta. Może tez nie do końca dobrze sie [...]

[...] ten pyta co robić ma, a on "dorzuć npp 1,5 cm 3x w tyg", a jego ziomek "Oskar, ale my już lecimy NPP od 7 tygodni" xD Ale on to właśnie głośno mówi ile ma i dziwię się, że dalej do niego masowo walą. Jego laska nie lepsza. Mówiła, że ma 300 dziewczyn. Możliwe. W końcu jej praca mówi sama za siebie, a i jej Porsche w leasingu to jakieś 5-6k [...]

[...] sobotę ;d ( taki jest wstępny plan, a palny wiadomo czasem sie zmieniają ) Adam kazał zrobić 4 dni niskie ale mi akurat pasowało żeby zrobić 5 dni ;p I zobaczę jaka będzie dalej decyzja ale myśle ze kolejny tydzień tez będzie trzeba tak pociaganc ;) Wrzucę coś z wczoraj z treningu Waga pod 111kg bo wczoraj bylo lekko ponad a dziś lekko [...]

[...] co się orientuje to ta jesienna edycja wraca tez juz do teatru czy opery;-) Z Npc kilka osób zjechało na wiosnę aż dziwne ze więcej się nie pofatygowało bo to tylko 100km dalej Ale poziom wiadomo mieszanka wybuchowa%-) Jak im ta liga pro wypali to może coś ruszy bo kasa przyciąganie A zrobienie pro w tej federacji nie koliduje z żadnymi [...]

[...] mnie wybrał. Jakbym ufna istota była to powinnam klepnąć taki układ, ale ja przyzwyczajona, ze wiem lepiej i mam z tym problem. Dam sobie jeszcze 1-2 zajęcia i zobaczę co dalej. Tsu - neurotypowe z tego wyrastają. Zresztą mój As jak był mały to był kochaniutki pod tym względem bo wszem i wobec ogłaszał, ze kocha tylko mamę. Drugi był bardziej [...]

[...] byłam, albo lepiej dorzeźbić jeszzce to 40kg. Póki co kroczki na dobrej drodze - bo juz 8500 mam. Miska w połowie przejedzona, ale czuję że głodno się robi na tych 2 ,000 kcal. Jutro się zważę i zastanowię co dalej. Oglądam tego Wieloryba, ale tak jakoś na raty, aż tak mnie nie wciągnął. /SFD/2023/3/18/db0d458060614960a47f353c9b1fa474.jpg

[...] stania, niektórzy dają to jako progresję - więc trudno, bedę próbować. Póki co nie mam siły za bardzo rąk odrywać - więc bedzie mozolne stanie przy stanie i dreptanie rękoma. Jak do grudnia nic nie osiągnę to się będę zastanawiać co dalej... /SFD/2020/11/3/cc0734fe999343d8af16f9abbeb45fe9.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-03 20:23:17

[...] a nie na - co oznacza, ze brzuchol dramatycznie już nie sterczy. Ubrałam też dzisiaj do roboty spodnie-obciślaki i też nie ma wstydu z brzuchem - za to udka jakies takie większe... Czyli póki co dalej wierzę w garminowy algorytm i do końca marca siedzę na 2 tys. Makro tez się w miarę ustabilizowało- tłuszcze ok 55, białka 110- 130, reszta ww.